Les règles du joueur
Je ne joue pas si j’ai moins de 18 ans
Savez-vous que 35% des jeunes entre 15 et 17 ans ont joué au moins une fois à des jeux d’argent ?* Les études montrent que plus on commence à jouer jeune, plus le risque de dépendance est grand.
Je reste vigilant, je fais des pauses
Prendre des pauses régulières en quittant complètement l’environnement de jeu vous aidera à garder une distance avec le jeu.
Je me fixe un budget avant de jouer, je le respecte
Quelle somme acceptez-vous de perdre ? Pour ne pas la dépasser, vous pouvez paramétrer une limite de mise.
Je sais que le hasard ne se contrôle pas
N’oubliez pas que les jeux de hasard sont aléatoires. Mettre en place une stratégie ne vous garantira pas un gain systématique.
Je me fais aider en cas de besoin
Besoin d’être accompagné ? Des structures d’aide gratuites et indépendantes sont à votre écoute pour répondre à vos questions.
Je m’arrête de jouer quand je perds
La volonté de se refaire pousse à prendre des risques croissants : emprunts, crédits, conflits avec son entourage.
Comment jouez-vous ?
Il est parfois difficile d'évaluer sa pratique de jeu. Retrouvez quelques exemples de signes qui peuvent vous alerter.
- J'ai augmenté ma fréquence de jeu et mon temps passé à jouer
- J'ai intensifié mes dépenses de jeu après des pertes
- J'emprunte de l'argent régulièrement (jeu à crédit)
- Il y a un décalage entre mes dépenses et mes capacités financières
Si vous commencez à ressentir un de ces signes, il est important de demander de l'aide et d'en parler à son entourage.
Nos outils pour encadrer vos pratiques de jeu
Des outils pour se fixer des limites de jeu
De nombreux outils sont à disposition pour vous aider à garder le contrôle sur votre pratique de jeu.
La limite de versement correspond au montant maximum que vous vous autorisez à verser sur votre compte FDJ sur une période donnée.
La limite de mise correspond au montant maximum que vous vous autorisez à miser sur votre compte FDJ sur une période donnée.
Le rappel de temps passé correspond à la fréquence à laquelle vous souhaitez être alerté du temps que vous avez passé sur FDJ.
Des outils pour évaluer sa pratique de jeu
FDJ met à votre disposition un outil pour suivre à tout instant vos habitudes de jeu en ligne et comprendre leur niveau de risque.
Le niveau de risque de votre pratique de jeu est indiqué par une pastille de couleur (verte pour une pratique récréative, jaune pour une pratique modérée, rouge pour une pratique élevée)
Un joueur dont la pastille rouge aura 3 à 5 fois plus de risques de développer une pratique de jeu excessive qu’un joueur dont la pastille est verte !
Des outils de protection des mineurs
Si les jeux d'argent sont interdits aux mineurs ce n'est pas pour rien. Ils ont en effet des difficultés à maîtriser les aléas des jeux d'argent.
Vous pouvez utiliser un logiciel de contrôle parental pour bloquer l'accès aux sites de jeux. Vous pouvez également consulter les conseils de l’Autorité Nationale des Jeux qui met à disposition des ressources pour aider les parents à dialoguer avec leurs enfants.
Des outils pour s'abstenir de jouer
Si vous ressentez le besoin de faire une pause, vous pouvez choisir à tout moment depuis votre compte de vous auto-exclure temporairement des sites de jeux FDJ pour une durée comprise entre 1 jour et 12 mois.
Vous avez aussi la possibilité de vous protéger en demandant votre interdiction volontaire de jeux auprès de l’ANJ (Autorité Nationale des Jeux). Demander à être interdit de jeu
Le saviez-vous ?
Gardez le contrôle avec la cohérence cardiaque !
La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration, qui est bénéfique instantanément pour la santé, le bien-être et la gestion des émotions.
De nombreux travaux scientifiques prouvent les différents bienfaits de la cohérence cardiaque :
Pourquoi ?
- Réduit la tension artérielle, apaise le système nerveux
- Réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress
- Améliore l’humeur et stabilise les émotions
Comment ?
- Inspirez pendant 3 secondes
- Retenez pendant 3 secondes
- Expirez pendant 3 secondes
Un cycle doit durer entre 2 et 5 minutes.
Se faire aider
Des services d'aide gratuits et forum sur le jeu excessif
Addict'Aide, spécialisé dans le jeux de hasard et d'argent
Chambres Régionales du Surendettement Social
Centre de référence sur le jeu excessif
Joueurs Info Service
Besoin de plus d’informations ?
Consultez notre foire aux questions
*étude de la SEDAP menée en 2021
